{"id":241575,"date":"2026-03-13T08:48:21","date_gmt":"2026-03-13T08:48:21","guid":{"rendered":"https:\/\/bodhi-college.org\/?p=241575"},"modified":"2026-05-15T15:23:00","modified_gmt":"2026-05-15T14:23:00","slug":"unplugging-to-reconnect","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bodhi-college.org\/de\/unplugging-to-reconnect\/","title":{"rendered":"Den Stecker ziehen, um die Verbindung neu herzustellen"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Warum in diesen herausfordernden und \u00fcberstimulierenden Zeiten l\u00e4ngere R\u00fcckzugszeiten dazu f\u00fchren k\u00f6nnen, dass wir uns in unserer Haut wohler f\u00fchlen, kreativer sind und einen klugen Beitrag leisten k\u00f6nnen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00a0<em>Unsere Lehrerin Jaya Rugard erz\u00e4hlt, wie zwei Wochen den Unterschied ausmachen k\u00f6nnen<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-medium is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"256\" src=\"https:\/\/bodhi-college.org\/wp-content\/uploads\/Teachers-JAYA-RUDGARD-1-300x256.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-240943\" style=\"width:275px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In einer Woche beginne ich mit etwas Gl\u00fcck ein zweiw\u00f6chiges Meditationsretreat. Ich werde nicht unterrichten, sondern selbst an einem Retreat teilnehmen. F\u00fcr dieses besondere Retreat werde ich im Gaia House in Gro\u00dfbritannien als pers\u00f6nlicher Retreatant wohnen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Leute denken manchmal, dass Dharmalehrer viel Zeit mit ihren eigenen Retreats verbringen, aber in Wirklichkeit sind wir wie die meisten anderen vielbesch\u00e4ftigten Berufst\u00e4tigen, die versuchen, ihre Arbeit mit ihren famili\u00e4ren Verpflichtungen unter einen Hut zu bringen, sich um l\u00e4stige Dinge des t\u00e4glichen Lebens zu k\u00fcmmern, zu hoffen, dass sie mit ihren Freunden auf dem Laufenden bleiben und sich sogar an dem einen oder anderen Hobby erfreuen, bei dem sie nicht auf einem Meditationskissen sitzen m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da meine beruflichen Verpflichtungen manchmal zwei Jahre im Voraus geplant werden, ist es ziemlich schwierig, einen Platz im Terminkalender zu finden und diesen auch frei zu halten, es sei denn, ich nehme mir fest vor, standhaft zu bleiben, wenn andere Dinge anfangen, sich dazwischen zu dr\u00e4ngeln. Aber im letzten Herbst habe ich es auch geschafft, einen Monat bei der Insight Meditation Society in Massachusetts zu verbringen und an ihrem j\u00e4hrlichen dreimonatigen Retreat teilzunehmen, als Teil eines Mini-Sabbaticals. Es kommt sehr selten vor, dass ich innerhalb von sechs Monaten zwei einigerma\u00dfen ausgedehnte R\u00fcckzugszeiten habe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u00e4hrend ich mich auf meine kostbaren vierzehn Tage im Retreat freue, habe ich auch mit dem Bodhi College ein zweiw\u00f6chiges Retreat geplant, das Yuka Nakamura und ich zusammen mit Denis Bicanic n\u00e4chstes Jahr in Holland anbieten werden. Das hat mich dazu gebracht, viel dar\u00fcber nachzudenken, was ich an l\u00e4ngeren Retreats liebe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viele Retreats dauern heutzutage nur noch 5 Tage. Das ist verst\u00e4ndlich, denn so lassen sie sich leichter in den Terminkalender der meisten Menschen einbauen. Und ein Retreat dieser L\u00e4nge ist es auf jeden Fall wert, gemacht zu werden. Aber ich stelle oft fest, dass man zwei oder drei Tage braucht, um sich auf ein Retreat einzulassen, und bei 5 Tagen kann es sich so anf\u00fchlen, als ob man gerade dann, wenn man in Schwung kommt, an das Ende denkt. Wenn ich mich f\u00fcr weniger als eine Woche zur\u00fcckziehe, kann ich in der Regel darauf verzichten, meine E-Mail mit dem Vermerk \u201cAbwesenheit\u201d zu versehen. Es kann sein, dass ich bis zum Beginn des Retreats arbeite und am Tag des Endes wieder an meinem Computer sitze. Das macht es schwieriger, geistig vom Arbeitsmodus abzuschalten oder vern\u00fcnftige Pl\u00e4ne f\u00fcr die Abwesenheit zu machen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn ich wei\u00df, dass ich mich zwei Wochen oder l\u00e4nger zur\u00fcckziehen werde, scheint sich eine andere Einstellung einzustellen. Es ist lang genug, dass ich wei\u00df, dass ich den Leuten sagen muss, dass ich weg bin, dass ich das \u201cAbwesenheits\u201d-Schild aufh\u00e4ngen und den Platz in meinem Terminkalender freimachen muss. Vielleicht plane ich sogar einen Tag vorher ein, um mich vorzubereiten, und ein oder zwei Tage nach meiner R\u00fcckkehr, um einen sanften und gem\u00e4chlichen \u00dcbergang zu schaffen. Und dann kommt die Freude, wenn ich mich komplett von der Technik abkapseln kann. Wenn ich mich zur\u00fcckziehe, schalte ich mein Telefon (und meinen Laptop) immer f\u00fcr die Dauer der Klausur aus und gebe es, wenn ich dazu aufgefordert werde, auch ab. Am Anfang ist das ein ziemlicher Kraftakt, der mir zeigt, wie s\u00fcchtig ich danach bin, in Momenten der Unruhe, des Kummers oder der Langeweile nach meinem Telefon zu greifen. Aber das l\u00e4sst bald nach und offenbart eine riesige, technikfreie Welt, sowohl innerlich als auch \u00e4u\u00dferlich.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn ich 2 Wochen vor mir habe, kann ich mich besser entspannen und mir Zeit lassen, mich einzuleben. Wenn ich in den ersten Tagen sehr schl\u00e4frig bin oder mein Kopf noch mit meiner To-Do-Liste besch\u00e4ftigt ist, wei\u00df ich, dass ich selbst dann, wenn ich die ersten paar Tage damit verbringe, mich auszuruhen oder ein wenig zur Ruhe zu kommen, noch viel Retreat-Zeit habe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manchmal habe ich eine klare Absicht f\u00fcr ein Retreat, aber oft brauche ich die Weite des R\u00fcckzugs selbst, bevor eine weise Absicht klar wird. Das ist f\u00fcr mich in Ordnung, denn man wei\u00df nie, wie ein Retreat sein wird, bevor es beginnt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Letzten Oktober war ich so gl\u00fccklich, am IMS zu sein. Ich habe dort mehrere lange Retreats gemacht und habe meine liebgewonnenen Gewohnheiten - eine davon ist die morgendliche Sternenbeobachtung. Ungef\u00e4hr am dritten Tag des Retreats ging ich auf dem Weg zu einer morgendlichen Tasse Tee hinaus, um mir die Sterne anzuschauen. Als ich in den klaren Nachthimmel schaute, dachte ich: \u201cIch habe so viel Gl\u00fcck. Alles, was ich f\u00fcr mein Retreat brauche, ist genau hier\u201d. In der n\u00e4chsten Sekunde verfehlte ich eine Stufe auf dem Betonweg und fiel mit einem Knall auf den Boden. Mein Kn\u00f6chel verdrehte sich komplett und ich h\u00f6rte ein Knacken, was, wie ich sp\u00e4ter herausfand, B\u00e4nderriss und Bruch des Fersenbeins bedeutete. So verbrachte ich den Rest des Retreats damit, zwischen meinem Zimmer, dem Speisesaal und der Meditationshalle hin und her zu humpeln, und zwar mit einer Geschwindigkeit, die selbst den strengsten Mahasi-Praktizierenden beeindruckt h\u00e4tte. Ich war auch v\u00f6llig unf\u00e4hig, in meiner \u00fcblichen Meditationsposition zu sitzen und musste den ganzen Monat \u00fcber mit hochgelegtem Fu\u00df auf St\u00fchlen sitzen. Ich habe das Gel\u00e4nde nicht ein einziges Mal f\u00fcr einen Spaziergang verlassen. Doch ich merkte sehr schnell, dass ich genau das gebraucht hatte. Etwas, das mich v\u00f6llig entschleunigen lie\u00df. Und ich hatte ein wunderbares Retreat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich hoffe jedoch ernsthaft, dass das n\u00e4chste Retreat etwas weniger dramatisch ausfallen wird.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dankbarkeit kommt f\u00fcr mich bei Retreats sehr oft vor. F\u00fcr den Dharma und die Lehren, die an uns weitergegeben wurden, und daf\u00fcr, dass ich die M\u00f6glichkeit habe, zu praktizieren. Und auch f\u00fcr die allt\u00e4glichen Dinge. Es ist wunderbar, bekocht zu werden und nicht \u00fcber Essen und Einkaufen nachdenken zu m\u00fcssen. Wenn ich eine regelm\u00e4\u00dfige Routine habe, kann ich mich wirklich ausruhen und schlie\u00dflich oft viel besser schlafen als sonst. Da die meisten Meditationszentren abseits der gro\u00dfen St\u00e4dte liegen, bin ich der Natur n\u00e4her. Besonders gerne bin ich bei Sonnenaufgang und in der Abendd\u00e4mmerung drau\u00dfen, wenn ich kann.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Einer der Gr\u00fcnde, warum ich gerne an strukturierten Gruppen-Retreats wie dem bei IMS teilnehme, ist, dass die Energie der Gruppe und der Rhythmus eines gemeinsamen Zeitplans wirklich unterst\u00fctzend sind. Ich liebe die stille Gesellschaft anderer Menschen, die neben mir praktizieren, die mich an meine eigenen Bestrebungen erinnern und mir Dinge \u00fcber mich selbst offenbaren, w\u00e4hrend ich beobachte, wohin meine Aufmerksamkeit gelenkt wird, wo Anziehungskr\u00e4fte und Abneigungen auftauchen und wo mein Selbstgef\u00fchl auf- und absteigt. Abends h\u00f6re ich gerne den Dharma-Vortr\u00e4gen zu, die meinen Geist zu weiserem Nachdenken anregen. Wenn die Hindernisse abnehmen oder verschwinden, findet der Geist gro\u00dfe Freude daran, dem Dharma zuzuh\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In l\u00e4ngeren Retreats erlebt man Zyklen von Inspiration und Langeweile, Motivation und Entmutigung. Wenn ich diese Zyklen kommen und gehen sehe, empfinde ich sie als immer weniger destabilisierend, und das f\u00fchlt sich ermutigend an. Allm\u00e4hlich gewinnt die Praxis an Schwung, Einsichten tauchen auf und mein Glaube an die Praxis wird wieder gest\u00e4rkt. In schwierigen Zeiten kann ich mich von der Gruppenenergie tragen lassen, und wenn meine eigene Praxis flie\u00dft, denke ich gerne daran, dass sie andere unterst\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Menschen, die noch keine l\u00e4ngeren Retreats gemacht haben oder noch nicht vom Retreatfieber gepackt wurden, fragen sich oft, was es bringt, f\u00fcr eine solche Zeit aus dem normalen Leben auszusteigen. Ist es nur selbstverliebte Nabelschau? Welchen Beitrag leistest du f\u00fcr die Welt? Besteht nicht die Gefahr, dass man nur noch ein passiver Teilnehmer am Leben ist und immer weniger produktiv?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich denke, dass es in diesen Zeiten, in denen die Welt so viele entmenschlichende Kr\u00e4fte hat und wir st\u00e4ndig mit Reizen und Informationen bombardiert werden, eine Notwendigkeit und kein Luxus ist, sich Zeit zu nehmen, um zu entschleunigen, unseren eigenen Geist kennenzulernen und ihn zur Ruhe kommen zu lassen und sich neu zu sensibilisieren. Es ermutigt mich immer wieder, wenn ich h\u00f6re, dass andere das Gleiche sagen. Sogar von Menschen, die ich f\u00fcr superbesch\u00e4ftigt und superproduktiv halte. Rory Stewart zum Beispiel, ehemaliger britischer Politiker und erfolgreicher Podcaster, oder der Historiker Yuval Harari. Beide nehmen regelm\u00e4\u00dfig an Vipassana-Retreats teil, Harari jedes Jahr ein oder zwei Monate lang. Tats\u00e4chlich schreibt er seine F\u00e4higkeit, die Dinge zu tun, die er tut, seiner Meditationspraxis zu. (Falls es dich interessiert, es gibt ein wunderbares und zum Nachdenken anregendes Interview mit ihm von Ajahns Kovilo und Nisabho in ihrem Clear Mountain Podcast <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=q3OlzK0rc48\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">HIER<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich glaube nicht, dass ich aus meinem bevorstehenden R\u00fcckzug als der n\u00e4chste Rory Stewart oder Yuval Harari hervorgehen werde. Darum geht es nicht. Aber nach all den Retreats, an denen ich im Laufe der Jahre teilgenommen habe, kann ich mit Zuversicht sagen, dass ich erfrischt zur\u00fcckkommen werde, ein wenig weiser in einer Art, die ich noch nicht kenne, und wohler in meiner eigenen Haut, einfach ich selbst. Und ich wei\u00df, dass ich, wenn ich mich so f\u00fchle, kreativer bin und mehr beitragen kann. M\u00f6gen alle Wesen, die sich dazu hingezogen f\u00fchlen, auf diese Weise zu praktizieren, die Gelegenheit dazu finden!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du ein l\u00e4ngeres Retreat ausprobieren m\u00f6chtest, haben wir 2027 eines mit Jaya, Yuka und Denis. Mehr Informationen <a href=\"https:\/\/bodhi-college.org\/events\/181-embodied-presence-wise-and-steady-heart\/region-eu\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/bodhi-college.org\/events\/181-embodied-presence-wise-and-steady-heart\/region-eu\/\">hier<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Why, in these challenging and over-stimulating times, longer retreats can leave us more comfortable in our skin, more creative and able to wisely contribute In a week\u2019s time, lucky me, I\u2019ll begin a two-week meditation retreat. Not teaching one, but actually getting to be on retreat myself. 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